女性的一生承担着女儿、妻子、母亲以及职场女性等众多角色，她们的健康关乎整个家庭乃至社会的和谐与发展。面对来自生活和工作的诸多挑战和压力，她们往往忽视了自身健康。
如何更好地爱自己？11月3日下午，在桂林市妇幼保健院女性健康管理中心的直播现场，来自妇女保健科、中医科、乳腺保健科、产后保健科的医学专家，就女性最关心的生殖健康、乳房保健、产后康复和更年期保健、中医养生等话题进行了分享。
直播间的小伙伴们还跟随镜头参观了中心的诊疗工作场景，以沉浸式体验的方式增强了互动交流，普及了健康知识，引导更多女性关注健康，提高对全生命周期健康管理的意识。
现场不少观众积极互动提问，专家们都给出了认真细致的专业解答。以下是此次直播中的专家健康科普要点，干货满满，快来看看吧。
一、妇女保健方面
谢玉梅
1.为什么要定期做宫颈癌筛查呢？如何接种宫颈癌疫苗？
妇女保健科主任谢玉梅表示宫颈癌是威胁女性健康的隐性杀手，目前我国宫颈癌的发病率、死亡率都呈现一个上升的趋势，并且有年轻化的趋势，最重要的是宫颈癌早期没有任何症状，容易忽视，因此需要定期做宫颈癌筛查避免漏诊。目前宫颈癌疫苗有二价、四价、九价，二价、四价疫苗适合9-45岁女性接种，九价疫苗适合16-26岁女性接种。女性接种宫颈癌疫苗最好是在有性生活前，越早接种效果越好。
2.更年期是一个自然现象，那是不是只要顺其自然呢？
谢玉梅回答到更年期是女性的一个必经时期，在这一时期，很多女性会出现一些更年期症状，如潮热、失眠、月经紊乱、骨质疏松等。症状严重的话会影响我们女性的生活质量，因此能把更年期的症状治疗好的话，对女性的生活质量提升会起到很好的作用，同时对老年期的一些老年性疾病，如心血管疾病、老年痴呆等有一个很好的预防作用。
3.广大女性朋友该如何判断是不是月经不调呢？
首先要看三个方面，一是看月经周期，正常是21-35天；二是看经期，正常是3-7天；三是看经量，正常经量为20-60ml。如果三者中有一项不在正常范围内，一般可以称为月经不调。
二、乳腺保健方面
周国栋
1.产后妈妈如何早期开奶？
乳腺科副主任周国栋解答道首先宝宝出生后要尽早和妈妈进行肌肤接触，与妈妈形成感情的联系，刺激妈妈的垂体产生激素。另外是宝宝要早吸吮，通过刺激妈妈的乳头形成反馈，并且是要有效吸吮，宝宝要采用正确的吸吮方式。同时妈妈要保持良好的心情，健康的饮食和睡眠。
2.如果乳房疼痛怎么办呢？
周国栋表示大部分的乳房疼痛不需要害怕，乳房疼痛大致分为：青春期发育引起的疼痛，经期的乳房疼痛，孕期的乳房疼痛，这些疼痛都会慢慢缓解。还有产后的乳房疼痛，比较常见的原因是乳房的发炎、乳汁淤积，这种情况很多伴有高热、乳房硬块等，这种就需要及时的处理，一般是通过手法或者宝宝的吸吮让妈妈的乳汁尽快排出来。人流后的乳房疼痛，这是因为雌激素突然中断引起的。值得注意的是，绝大部分乳腺癌早期是不会乳房疼痛的，只有到了晚期，才可能引起乳房疼痛。乳房痛的女性可以通过运动、调节心情、保持健康饮食、保证充足睡眠等来减轻疼痛，另外月经前不要吃高盐的食物，要减少外源性雌激素的摄入。
3.乳腺增生等于乳腺癌吗？
周国栋回答道老百姓说的乳腺增生和医学上的乳腺增生其实不是一回事，我们一般说的需要做穿刺活检确诊的增生叫不典型增生，这种增生才比较可怕。而普通增生，一般不需要治疗，一般也和乳腺癌没什么关系，但不典型增生则会大大增加以后患乳腺癌的几率。乳腺增生没有症状是不需要治疗的。通过药物治疗，理疗、热敷等中医治疗可以缓解乳腺增生带来的症状。
三、产后保健方面
魏勇
1.中国式的“坐月子”，和国际上流行的产后康复理念有何异同？
首先，中国式的“坐月子”指的是从宝宝出生到出生后一个月的时间里进行静养、高热量饮食、被动康复等活动；国际上的产后康复是运用先进的设备，从心理、生理全方面恢复。
2.能具体介绍一下产后康复分哪几个阶段吗？
分为三阶段，第一阶段是分娩以后到产后42天，进行子宫的恢复、乳房的保健，通过一些康复的仪器，专业的手法和一些科学的运动方式；第二阶段是产后42天到一年，产后42天后妈妈们要回到医院进行一个产后复诊，我们会针对妈妈的情况制定个体化的方案，包括子宫的恢复、盆底的康复，形体的康复等；第三阶段是产后一年到三年，对夫妻感情、心理、体型以及第一第二阶段未恢复的方面进行康复。
3.产后康复是孕妈妈们极为关注却又知之甚少的一个话题，能详细介绍一下产后康复的具体项目吗？
产后康复主要从妈妈们的心理、生理、营养、夫妻生活方面进行康复。其中有对子宫、乳房的护理康复、盆底康复、体型恢复、缓解妈妈们的疼痛问题、淡化妊娠纹等。
四、中医保健方面
林贤仁
1.中医治病养生的最大特点是什么?中医治病有什么优势？
中医治病的最大特点、优势是辨证论治。能针对每个人的个体差异采取不同措施，做到一人一方，专病专治。同时中医治疗还具有简便、安全、副作用小的治疗优势。
2.哪些女性常见病适合中医治疗调理?
中医上讲经带胎产杂。像月经不调、痛经、怀孕困难、反复流产、白带异味、慢性盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、更年期综合征等女性常见病都适合中医治疗调理。
3.痛经是怎么引发的？
中医上讲痛经是由于气血不畅、受风寒、情绪不稳定等引起的。痛经的话，可以采用热敷、艾灸、调理情绪、中药调理进行缓解，有必要时到医院针灸。吃布洛芬对缓解痛经有一定作用，但不能长期吃，因为会对胃肠道有一定刺激。
通讯员：黎秋颖