一个让我们又爱又恨的玩意
▲图源：丁香医生
有的
是来报恩的
有的
蹲坑蹲到腿冒雪花
都夹在皮燕子里
用牛劲 冒个头
松口气 缩回去
▲图源：丁香医生
经常便秘？
小卫推荐你一个好方子
可不是用开塞露啊！
▲开塞露的原理（图源：卓正科普）
而是
建议每天吃
20~35 克膳食纤维
便秘是一种排便困难的感觉，在临床上很常见。
长期便秘也是痔疮的诱发因素之一，如果你已经是个「便秘星人」，要注意纠正一些日常如厕、饮食上的坏习惯了，否则小心痔疮找上门。
▲图源：丁香医生
膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘，还能增强饱腹感。
按照膳食指南建议，每天吃300 ~ 500克蔬菜、200 ~ 350克水果，再适量吃点全谷杂粮、菌菇、坚果以及豆类膳食纤维就够了。
来源：健康日历