牛奶到底能不能空腹喝？
最好不要
图片来源：电影《人在囧途》片段
因为有些人对于牛奶中的乳糖无法完全消化。大量不被消化的乳糖聚集在胃肠道中，就可能引起腹胀、腹痛、腹泻。
而空腹喝牛奶时乳糖浓度高，会加剧这一现象。还有空腹喝牛奶，不会造成牛奶蛋白质浪费。因为牛奶中的乳糖是可以作为糖分提供能量，不用担心空腹喝牛奶会浪费蛋白质。
在此，建议：
喝牛奶时吃点主食，减轻腹胀腹泻。或者，直接选择舒化奶，就不用担心空腹喝会引起腹胀腹泻的问题。
痘痘肌要谨慎喝牛奶
研究发现牛奶中含有游离胰岛素样生长因子（脱脂和低脂牛奶与痘痘的发生关系更加密切）会引起皮脂分泌过多。
图片来源：广东疾控
也就是说油痘皮在喝了牛奶之后痘痘加重也就是自然而然的。
怕长痘可以选择无糖酸奶，因为酸奶发酵的过程破坏了大部分游离胰岛素样生长因子。
来源：广西疾控、广东疾控、科学辟谣