高温给心血管3个“暴击”，高温、高湿是一对夏日“双煞”，会对心脑血管产生以下影响：
加重血流量。气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，这样势必加重心脏的负担。
提高心率。人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的工作量。
让血液更稠。夏天出汗多，血液黏稠度升高，达到一定程度时，可出现心肌缺血。
中国疾病预防控制中心周脉耕教授等人，发表在《英国医学杂志》上一项覆盖中国272个城市的研究，也给出了证据支持，调查显示：在心血管疾病死亡病例中，与气温有关的死亡比例为17.49%；以冠心病为例，炎热天气对死亡风险的影响迅速而短暂，当天就会立刻显现；而寒冷天气对死亡风险的影响有一定的延迟效应。
给你的心血管降降温，高温天对心脑血管很不友好，不妨用以下方法，给它们降温消暑。
室内外温差别太大，如果空调温度比较低，室内外温差太大，进门或出门时，很容易刺激血管收缩或扩张，引起血液循环障碍，加重心脑血管负担。
◇ 室内温度最好不低于26℃；
◇ 室内外温差不建议超过8℃~10℃；
◇ 不要一直开空调，隔几个小时要开窗通风。
不要猛用力颈动脉狭窄、斑块是心脑血管疾病的重要诱因。一旦颈动脉内不稳定的斑块受到刺激脱落，堵在脑血管里就会引发中风。
◇ 高温天不要做 “猛回头”动作，尤其是颈动脉狭窄或有斑块的人，以免意外发生。
◇ 减少需要突然发力的动作，比如突然起床、用力排便等，血压不稳的人更要小心。
每天饮水1500~1700毫升夏季出汗较多，如果没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加。
◇ 普通成年人每天应饮水1500~1700毫升，其中女性1500毫升，男性1700毫升。天气炎热、剧烈运动、户外活动多时，应酌情增加饮水量。
◇ 养成主动饮水的习惯，不渴也要勤喝水，即使渴了，也不要一次性大量、快速喝水。
◇ 晚上睡觉前和早晨起床后，可以喝一杯水（200~300毫升），既可降低血液黏稠度，又能预防血栓形成。
晨练别太早，夏季天亮得早，但过早晨练可能带来致命风险。清晨人体处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，增加发病风险。
◇ 炎热的夏季，不妨将锻炼时间改到晚饭后。
◇ 高温天减少不必要的外出，少去温度高、湿度大、人多的地方。外出时，最好穿透气、宽松的棉质衣服，注意防晒。
饮食要清淡，天气热会导致人的食欲下降，但最好坚持清淡的饮食。吃得太油或太咸，容易使血脂升高，不利心脑血管健康。
◇ 饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。
◇ 血管不好的人要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
心脏骤停有个救治步骤，在多种心脑血管疾病中，心脏骤停是最危急的一种，表现为心脏的泵血功能突然停止。
心脏骤停的抢救，黄金时间只有4分钟，如果在4~6分钟内不能予以复苏，大脑等重要器官就会严重缺血缺氧，导致生命终止：
发生心脏骤停后的10~20秒意识会丧失；
30~60秒呼吸停止；
4～6分钟，脑细胞发生不可逆损伤；
大于10分钟，脑死亡的几率就会比较大。心脏急救“黄金四分种”，主要包括高质量的心肺复苏（CPR）和准确使用自动体外除颤器（AED）两个相辅相成的方面。要不要进行心肺复苏，要看患者是否发生了心脏骤停。
判断心脏骤停的方法——“三停”：
1.意识停止：用力拍打患者双肩并大声询问“喂，你怎么啦？”看是否有反应。
2.呼吸停止：跪下来平视患者胸腹部，观察有无规律性起伏。
3.心跳停止：主要判断有无颈动脉搏动，食指中指并拢伸直，置于患者喉结旁开两指的凹陷处，用指腹感受是否有搏动。