雨水是春季的第二个节气，春属木，与肝相应，顺应天时，肝气升发。
依据五行相生相克理论，肝木克脾土。也就是说如果肝气在春季疏泄太过，脾胃则因之气虚；如果肝气郁结太甚，脾胃则因之气滞。降雨增多，寒湿最易困扰脾脏。
因此，雨水节气养生应注意：在助阳养肝之余，要同时补益脾胃之气。
雨水养生
助阳防寒、健脾疏肝是关键
具体该怎么做呢？一起来看看。
起居：防“倒春寒”
雨水之时，虽然天气整体转暖，但仍有反复降温过程，气温较低，雨水增多，寒中有湿。
寒湿之邪，易引起多种内脏和关节疾患。因此不宜过早地减去外衣，要给身体足够的时间，来调整阴阳平衡状态，以适应外界气候变化。下肢，尤其是足部的保暖，是重中之重。
饮食：养肝助阳、健脾温中
雨水节气的日常饮食，主要从这2个方面来入手：
① 养肝助阳：多食用性味辛温发散的食物，如韭菜、香菜、大蒜、大葱等。
② 健脾温中：多食用性味甘温补益的食物，如山药、莲子、小米、芝麻、蜂蜜等。
运动：劳而不倦为宜
不管是哪个时节，都不宜选择高强度的剧烈运动，以免损耗人体阳气，不利于机体生长升发。
可选择散步、快走等相对和缓的运动项目，以身体舒展疏通、劳而不倦、微微出汗为宜。
经穴调养：3个小妙招
①搓揉腹部养阳法：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上，按顺时针方向旋转，揉按200次。
这样既有利于促进消化，预防便秘，又有助于腹部的保暖，提高睡眠质量。
②固精益肾提肛法：平躺在床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍微用力，同时向上收缩;
稍停2~5秒，放松，缓缓呼气，同时慢慢放松腹部和肛门。如此重复9次即可。
③按压穴位：足三里、太溪、公孙。
用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。
足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
太溪：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
公孙：在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。
雨水时节吃什么？
药食同源养生茶粥了解一下
除了上面介绍到的雨水节气养生要点，平时还可以搭配一些药食同源养生茶粥。大家可根据自身情况选择：
①红糖姜茶
生姜丝3克，红茶、红糖适量，沸水冲泡后饮用。
功效：健脾温中。
②茉莉蜜茶
茉莉花1克，陈皮1克，沸水冲泡后，加入适量蜂蜜饮用。
功效：疏肝理气，健脾祛湿。
③山药莲子粥
铁棍山药1根、莲子、芡实、茯苓各30克，小米适量，煮粥食用。
功效：补益脾肾。
上文介绍到的所有养生建议，适用于平和体质人群。
如存在体质偏颇，属于阳虚、阴虚、湿热、血瘀等体质者，则应在考虑本身体质因素的条件下，制定相应的养生方案。例如，阴虚火旺者不可再服用辛温的生姜、阳虚怕冷者服用甘平微寒的蜂蜜时应减量。
俗话说“甲之蜜糖，乙之砒霜”，辨清体质，才可健康养生。