假的！
做梦不影响睡眠质量
但可能影响心情！
比如说春梦，醒来后会伤心
▲图源：抖音@小7、
做梦是一种正常的生理现象。
从神经科学的角度来说，梦是大脑里呈现的影像、想法、感觉、情绪以及其他事件的合集。
几乎每个人在睡眠过程中都会做梦，每晚通常会做4~6个梦（只是没记住而已）。
▲图源：好奇博士
如果你醒来时正好处于快速眼动睡眠期(REM)——最容易做梦的阶段，会更容易记住自己的梦境。
在被记录的梦境中，其实负面情绪梦更为常见——80%的梦几乎都含有负面情绪。
▲图源：丁香医生
而梦境具体的场景就有很多，比如总在考试前梦到不断被追赶，也可能是——
▲图源：丁香医生
不要小看这些负面场景，它们可能是大脑在提醒你最近的压力、焦虑、恐惧等等负面情绪有点多了。
梦就像是一个闸口，放大了白天隐藏在理性下的情绪。
有研究表明，做梦在某种程度上有助于调节心理状况，稳定情绪。
▲图源：丁香医生
同时做梦也有助于脑功能的修复与完善，提升记忆力。
如果只是偶尔多梦、做噩梦，但白天精神状态还不错，通常不会对健康产生影响。
然而，如果睡眠中经常出现以下症状则需要引起重视，去睡眠科挂个号查查了：
多梦、噩梦（一周频率超过1次）
频繁觉醒
入睡困难
▲图源：抖音@小陈不憨
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来源：健康中国